Kobieca Forma – Schudnij. Ujedrnij ciało. Zbuduj formę, którą da się utrzymać

Forma, która pasuje do Twojego życia

Bardzo mało jedzenia, dużo cardio, strach przed ciężarami i codzienne ważenie się. Po kilku tygodniach przychodzi zmęczenie, głód i myśl: „nie dam rady tak żyć”. Zwykle winny jest plan, którego nie da się utrzymać, a nie brak motywacji.

„Kobieca Forma” to kompletny poradnik dla kobiet, które chcą schudnąć, ujędrnić ciało i poprawić proporcje bez skrajnej diety i bez podporządkowywania całego życia siłowni.

Co dostajesz?

• 9 powodów, dla których kobiety nie chudną, a przy każdym konkretna wskazówka, co zmienić.
• Kalkulator krok po kroku. Policzysz zapotrzebowanie, deficyt i makroskładniki, a przykład pokazuje wszystko na liczbach. Jeśli nie chcesz liczyć ręcznie, możesz skorzystać z kalkulatora online.
• Dieta, którą da się utrzymać. Prosty schemat talerza, węglowodany i tłuszcze bez demonizowania, a do tego miejsce na pizzę czy sernik u mamy.
• Cardio z umiarem. Jakie tętno, jak długo i jak często, żeby wspierało redukcję i Cię nie wykańczało.
• Gotowe plany na 2, 3 i 4 dni w tygodniu z seriami, powtórzeniami, przerwami i zasadami progresji.
• Biblioteka 32 ćwiczeń z najważniejszymi wskazówkami techniki i linkami do wideo.
• Suplementy. Krótka lista tych, które mają sens, z dawkowaniem, i prawda o spalaczach tłuszczu.
• Rozdział o nastawieniu, który pomoże Ci przestać zaczynać od nowa po każdym gorszym dniu.

Dla kogo to jest?

• Chcesz schudnąć bez kolejnej skrajnej diety.
• Zależy Ci na jędrności i proporcjach, a nie tylko na liczbie na wadze.
• Chcesz, żeby plan dało się pogodzić z rodzinnym obiadem, pizzą ze znajomymi i zwykłym życiem.
• Masz 2–3 dni w tygodniu na siłownię i nie zamierzasz podporządkować jej całego życia.
• Masz dość schematu: motywacja, restrykcja, odpuszczenie i znowu poniedziałek.
• Chcesz rozumieć, co robisz, i wiedzieć, co zmienić, kiedy efekty stają.

Trening siłowy nie zrobi z Ciebie kulturystki po kilku tygodniach. Dzięki niemu będziesz silniejsza, a sylwetka stanie się jędrniejsza i bardziej proporcjonalna.

Dlaczego to działa?

Najlepsze efekty mają osoby, które jedzą prosto i regularnie, a nie te z najbardziej restrykcyjną dietą. Ten plan zrealizujesz także w gorszym tygodniu, po ciężkim dniu w pracy i po kawałku ciasta, bo liczy się konsekwencja, a nie perfekcja.

Zacznij od najbliższego posiłku i najbliższego treningu.