Forma od podstaw- Jak schudnąć, wzmonić ciało i poczuć się lepiej

Dobry start w treningu i diecie, bez skrajności

W internecie łatwo trafić na rady typu: jedz jak najmniej, rób codziennie długie cardio, wyrzuć pieczywo i waż każdy liść sałaty. Po kilku tygodniach przychodzi zmęczenie, głód i myśl, że to nie jest dla Ciebie. A wystarczy inny, rozsądniejszy plan.

„Forma od podstaw” to poradnik dla osób, które zaczynają albo wracają po przerwie i chcą schudnąć, wzmocnić ciało i lepiej się czuć, bez życia pod dyktando siłowni.

Co dostajesz?

• 9 najczęstszych błędów początkujących i konkretna wskazówka przy każdym z nich.
• Kalkulator krok po kroku. Policzysz swoje zapotrzebowanie, deficyt i makroskładniki.
• Dieta, którą da się utrzymać. Co jeść, jak ułożyć talerz i dlaczego nie musisz jeść idealnie.
• Cardio, które nie jest karą, i podpowiedź, jak wybrać formę ruchu, którą polubisz.
• Trening siłowy dla początkujących. Jak intensywnie ćwiczyć, jak dobrać ciężar i jak progresować.
• Biblioteka ćwiczeń ze wskazówkami techniki i linkami do wideo, żeby przed wejściem na salę wiedzieć, co robić.
• Gotowe plany na 2, 3 i 4 treningi w tygodniu z zasadami wykonywania planu i regeneracji.
• Suplementy. Co warto rozważyć i co z tymi spalaczami tłuszczu.
• Rozdział o nastawieniu, żeby zmiana nie skończyła się po dwóch tygodniach.

Dla kogo to jest?

• Chcesz schudnąć lub zmniejszyć obwody.
• Chcesz wzmocnić ciało i poprawić jego wygląd.
• Wracasz do aktywności po dłuższej przerwie.
• Nie wiesz, jak zacząć ćwiczyć na siłowni.
• Masz dość diet, których nie da się utrzymać.
• Chcesz mieć więcej energii na co dzień.
• Zależy Ci na zmianie, która nie kończy się po dwóch tygodniach.

To nie jest e-book dla zawodowych sportowców ani dla osób, które chcą żyć wyłącznie dietą, liczeniem każdej kalorii i treningiem siedem dni w tygodniu.

Dlaczego to działa?

Forma ma poprawiać Twoje życie, a nie dokładać Ci stresu. Nie musisz robić wszystkiego idealnie. Ważne, żeby robić wystarczająco dużo i regularnie.

Zacznij od podstaw, a resztę zbudujesz krok po kroku.